如何判断女性脂肪率过高

6、腰围除以臀围的比例大于0.77;

7、即使是从一楼到二楼也得搭乘电梯;

8、你总是不断地减肥，又不断地反弹。

结果：

A、6个以上是肯定答案的话，说明你身体的脂肪率在30%以上。你体内已经囤积了多余的脂肪，再不采取行动的话，你会越来越胖。体脂肪率超过30%算是肥胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病。危险指数：8

B、3-5个是肯定回答，你的体内脂肪率在25%-30%之间。你看起来虽然不胖，但很结实。这可能也说明你正一步步向肥胖靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。危险指数：5

C、肯定答案在两个以下：脂肪率在25%以下。虽然目前你仍很苗条，但保持好的饮食方式和生活习惯是保持你良好身材的最佳途径。危险指数：2

如何有效的降低脂肪含量：

1.只要不是为了减到健美运动那样!就简单的控制一下饮食，然后适当做点有氧运动就可以了! 运动可以跑步，跳绳，打篮球什么的.都行! 控制饮食就简单克制一下自己就行!少吃油大的食品，少吃过咸的食品，然后每天晚上8点以后不要再吃碳水化合物(基本上就是所有的主食)，多吃蔬菜，水果.估计有两个月下来就能有很大改观!

2.另外，健美运动员，赛前减脂，要根据自身的脂肪含量的多少而定!一般情况下，是从比赛前3个月开始的!首先，先控油，所有食物煮一下，然后撒点盐，就吃了.从赛前1个月开始控盐，就是连盐都不吃了，我朋友减脂的时候，最后吃不下去，鸡蛋跟茶水一块吃. 最后赛前1周，或最后3天，开始脱水，只靠吃水果来供应身体所需要的水分!

女性平时也要多掌握如何衡量女性是否肥胖的相关常识。如需了解更多有关女性安全小知识，请继续关注佰佰安全网每日更新。

( 责任编辑: 王小丽 )