老人使用杠铃的注意事项

理想的骨骼肌比例是维持整体代谢效率和健康体重的保障，同时也有助于身体的平衡、骨骼的健康。假若没有肌肉，我们可能会失去很多，包括基本的日常活动。 老人使用杠铃的注意事项是什么?老年人如何使用好室内健身器材?一起和佰佰安全网看看吧。

科学的锻炼，不但可以增加力量，又可以增加肌肉。胸大肌在卧推这个动作中是主要参与发力的肌肉群，此外主要还有三角肌(前束为主)和肱三头肌协助发力。如果你在胸肌之前训练三角肌或肱三头肌，那么你在锻炼胸肌的时候就不能达到足够的强度而充分锻炼胸肌。理想的顺序是先练胸肌，而后再练三角肌，最后练肱三头肌。

注意事项

不同握距，不同效果　不同的握距。握距不同，锻炼的重点也会有所不同。较宽的握距着重锻炼胸部，较窄的握距对肱三头肌和三角肌刺激更多一些。