爬山具有独特的强体、保健及辅助治疗功效，还很容易建立良好的社会人际关系，如遇到陡坡、路窄等特殊情况时，一个小小的搀扶，或者伸手拉一下队友等，这些都是促进良好社会关系的桥梁。其价值对于久居城市的人更为明显。经常进行户外爬山活动，对身体健康有非常大的好处，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光，山中水汽容易凝结，而高山的气候又是变化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定，适宜选择登山；选择登山伴侣，不论男女，最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍，那么登山为什么要小心心胶痛呢？
登山是一项很好的有氧运动，登山者不仅可以享受大自然无限风光、吸收清新空气、心情开朗愉悦，还可以锻炼身体。但登山并非人人适宜，尤其是对老年朋友们来说，登山很可能会诱发心绞痛、心肌梗死等急性心血管事件，最好能做到山前止步，适可而止。
研究表明，许多老年朋友的冠状动脉中都存在着不同程度的动脉硬化病变，动脉硬化斑块附着在动脉壁上，导致冠状动脉变窄，阻碍对心脏的血液供应。在登山时，肌肉比平时需要更多的血液和氧气，这势必会进一步减少供应给心脏的血液，因此老年朋友特别容易在登山过程中因心脏缺血加重出现胸闷、心慌、乏力等症状，严重时甚至会发生心源性猝死。年龄越高，发病风险也就越高。
另一方面，登山时如果过度劳累、情绪激动紧张，还有可能会导致血压增高，刺激硬化斑块破裂，形成血栓随血流运行堵塞血管，如果血栓堵塞住了供应心脏的血管，就会引发心肌梗死等急性事件，患者可出现长达数小时的胸部疼痛，伴有烦躁不安、出汗、恐惧或濒死感。另外，秋季昼夜温差大，再加上山上山下的温差影响，由此造成的寒热刺激也会诱使发生血管痉挛，导致斑块破裂堵塞血管，引发严重的心血管病。
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( 责任编辑: 张小付 )
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