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产后便秘的根源和对策

2018.05.10 12:441448

产后妈妈经常会出现便秘,可能会引起产后疼痛,甚至诱发痔疮,所以预防和调理产后便秘是非常重要的。产后便秘的根源和对策呢?就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧!

产后便秘的根源

由于怀孕晚期子宫增大,腹部和盆腔的肌肉被子宫胀松,部分肌肉纤维断裂而收缩无力,致使腹压减弱。再加上体质虚弱,不能依靠腹压协助排便。解大便十分困难。

在产后几天内一直卧床休息、活动减少,肠蠕动也不活跃,排便会有困难。

产后的几天内饮食单调,缺乏纤维食品,尤其缺少粗纤维素,减少了对肠蠕动的刺激。

产后便秘的对策

产后适当活动,不长时间卧床。后头两天应勤翻身,吃饭时坐起来。两天后可以下床活动。产后坐月子不建议久卧不动,可以做以下运动:平躺在床上,双膝屈起,双手抱膝,收缩臀部,将后背压向床面,然后放松,根据体力情况做3~5次。

多喝汤、多喝水。每日应粗细粮搭配,吃肉、蛋的同时,还要吃一些新鲜蔬菜、水果。

保持精神愉快,避免不良的精神刺激。产后妈妈保持好心情也是缓解便秘的好办法。同时,坚持定时排便,逐渐形成排便的条件反射,也有助于缓解便秘。

以上就是佰佰安全网小编为您提供了关于产后便秘的根源和对策的解答,希望我的解答对您有所帮助!想要了解更多关于怎样改善产后便秘产后护理小知识孕婴安全小知识请您多多关注佰佰安全网吧!

( 责任编辑: 王秀娟 )

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