DHA是人体需要的长链多不饱和脂肪酸，体内适宜的DHA水平有益于胎儿婴儿早期神经和视觉功能发育。研究表明，母体较高的DHA水平和儿童较高的认知能力和记忆能力有关，因此特殊人群婴幼儿及孕妇、乳母对DHA有较高的需求，需要充足。那么孕妇补充DHA过量会怎样呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
人体自身合成DHA的数量非常有限。如果DHA不足，将会导致婴幼儿脑发育障碍，孕产妇记忆力减退、思维敏锐度下降、精神不集中，而且在胎儿时期，从受精卵 在母亲子宫内分裂开始就需要DHA，因此，孕妇应摄入足量的DHA，对促进胎婴儿大脑的发育和脑细胞的增殖有重要作用。
人体长期摄入某种营养素不足就有发生营养素缺乏的危险，但摄入量水平超过人体可耐受的最高摄入量，则产生毒副作用的可能性就会增加。DHA虽然好，摄取量过多也是对身体有害的。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下的的副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化和凝血功能障碍的人要适当控制DHA的摄入量。
其实，人们可以从食物中得到DHA，据蔺新英介绍，DHA含量高的鱼类有鳕鱼、三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、带鱼等。比如沙丁鱼能提供丰富的DHA，100克沙丁鱼中含有500毫克，可满足孕妇两天的量及婴幼儿五天的量。日常某些食物如核桃、杏仁、花生、芝麻等坚果以及藻类、蛋黄、亚麻籽中都含有DHA或能在人体内转化成DHA的物质，可选择食用。
专家建议，若不经常吃鱼者膳食不能满足推荐的DHA摄入量，可选用DHA补充剂。婴幼儿每日可接受量为100毫克，母乳是婴儿DHA营养的主要来源，倡导和鼓励母乳喂养。母乳充足的足月婴儿不需要另补充DHA，在无法母乳喂养或母乳不足的情况下，可选用DHA配方奶粉，对于幼儿宜通过调整膳食以满足对DHA的需求，不能满足者可适当考虑给予补充剂。
终上所述，孕妇补充DHA千万不可过量，否则对自己和胎儿都是不利的。如需了解更多有关孕期怎样补DHA才最好的相关知识，请继续关注本网站。
( 责任编辑: 王小丽 )
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