孕晚期营养如何补充

孕晚期很容易发生缺铁性贫血，胎儿体内也需要储存铁质。动物肝脏、肉类中富含铁质、核黄素、叶酸及维生素B1、维生素A等，是孕晚期理想的补铁食物。

适量脂肪酸

孕晚期还要给胎儿补充适量的脂肪酸，因为胎儿的大脑的发育离不开脂肪酸。含脂肪酸丰富的食物有核桃，花生，这类食物除了含有脂肪酸，而且含有DHA，DHA对胎儿的大脑很有好处。

植物油不仅含丰富的必需脂肪酸，还富含维生素E。维生素E可避免胎儿发育异常和肌肉萎缩。补充维生素E可多吃些花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等。

食用胶原纤维

胶原纤维对胎儿皮肤生长发育非常有好处，所以准妈妈在怀孕晚期要吃一些这类食物，如猪皮、猪蹄等等，但是一般这类食物含有的脂肪和热量都较高，所以要适量的使用。

避免过量摄盐

孕晚期，很多准妈妈会出现水肿的情况，所以在饮食上要限制盐的摄入，而且过多的盐摄入会增加心脏负担，诱发妊娠高血压综合征。准妈妈可以使用鲫鱼或者冬瓜一类的食物，这些食物能减轻水肿的作用。

小贴士：晚期妊娠和分娩前甲状腺激素浓度增高，是维持孕妇新陈代谢以及代偿性加快的需要，因此妊娠晚期要补充足量碘量，建议孕妇每周至少吃一次海产品。平时也要多了解孕晚期需要补充什么营养等相关常识。

( 责任编辑: 王小丽 )