杠铃适合老年人吗

杠铃是中老年晨练的时候经常选择的健身器材，经常练习杠铃，对身体是很有好处的。那么，中老年人练习杠铃的具体好处是哪些?杠铃适合老年人吗，老年人如何使用好室内健身器材?一起和佰佰安全网看看吧。

杠铃练法虽简单，强体效果却非常突出。它通过手指的活动，疏通经络，调合气血，强健五脏，通过对经络上的穴位以及手心劳宫穴的刺激，起到调节大脑中枢神经，具有促进食欲、降低血压、健脑、改善睡眠、增强体力作用，长期坚持可强身健体，祛病延年。

临床证明，杠铃对治疗和预防高血压、神经衰弱、颈椎病等许多慢性疾病有显著疗效，益于手部、臂部神经系统疾病的防治。因为双手掌和十指与机体内外器官紧密相连，身体各器官在手上都有反射点(或叫投影区)，十指拔转球就要造成球面对手掌多个部位按摩刺激，十指的活动牵涉手上的几大经络和十指相关的一些器官。所以，杠铃表面看来是局部运动，实际上是一项全身性的健身运动。

杠铃可以锻炼背部肌群：