孕早期营养提示

妊娠头3个月，准妈妈所需的营养和微量元素特别多，如果准妈妈偏食，身体所需的营养素得不到及时补充，长期以往，会影响胎儿的生长发育和准妈妈自身的健康。那么孕早期营养提示有哪些呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。故增加营养应重在饮食的质量，多吃一些适合口味、易消化、清淡、带有酸味、并富有营养的食物及小餐，并注意多吃一些粗制食品，但不要食用有刺激性的食物和精制糖块，尽量做到不要偏食。这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。

孕初期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时期，除了坚持膳食均衡，还需要补充特殊的营养素，尤其是叶酸，胎儿的器官发育特别需要叶酸、铁、锌，维生素和矿物质，但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，必须从准备怀孕开始，就要注意补充身体所需的额外的维生素及矿物质。而且前三个月孕妇应进食适量的含蛋白质、脂肪、 钙、铁、锌、磷、维 生素(A、B、C、D、E)和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育。否则，就很容易发生流产、早产、死胎儿畸形等。

孕早期忌吃

1、热性水果，食用后容易导致孕妈上火;2、寒性食物，容易导致滑胎。

肉类：螃蟹、乌鱼、章鱼