过午不食减肥法有效吗

所以，对于现今网络上流行的“过午不食减肥方法”，通过控制饮食减肥，是需要适度，而不是不吃。过度节食或偏食易造成营养不够，从而变得更肥胖。在减肥的过程中，需要强调平衡，适当控制饮食，加上适当运动，减少油腻和甜食，这样才能全身调理身体，达到减肥的作用。一些饥饿疗法是错误的。

过午不食减肥方法的坏处?

当然，对于过午不食减肥方法，有少部分人群能成功，但曾红文教授称“这只是个别案例。”

按照字面上理解，过午不食减肥方法即是晚餐不吃，或者是过了下午两点就不吃饭，专家表示，一些人身强力壮，或正处于青春期，正气很旺，通过这种减肥可能会取得一定的效果;但是一般女性，抵抗力不是很高或正气不足的人，一旦用饥饿疗法，很快就产生厌食，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降，疾病就接踵而来。“厌食之后，脾胃功能紊乱，接着出现消瘦、失眠、女孩子月经失调等一系列问题，严重者甚至高血压、高血脂、心脑血管和心肺方面等的疾病也会出现。”简单来说，就是把身体“饿坏了”。

其次，人体内具有生物钟，到了吃饭的固定时间，胃就会开始加速蠕动，同时胆汁分泌旺盛。午餐后不再进食，让身体长期处于空腹状态，没有食物可消化，胆汁就会出现空运转。空运转的时间一长，胆汁就可能因为淤积而出现沉淀、凝聚的现象，形成结石。

而且，身体内部有着自己的调控识别，长时间挨饿，会让身体对这种行为作出调控反应，加强胃肠对早餐和中餐食物的吸收率，降低基础代谢率，使更多的能量转化为脂肪。也就是说，第二天的早餐和午餐摄入的能量将更容易转化为脂肪。“除此之外，当你有一天恢复正常饮食之后，或受不了诱惑开始疯狂吃，只会反弹变得更胖。”

所以，小编提醒，过午不食”不是一种很恰当的减肥主法，不主张网友尝试。定时定量，饮食有节制，辅于适当运动，才是科学减肥的打开方式。平时也要多了解女性减肥期间应避开哪些饮食误区等相关常识，毕竟科学的食疗方法才能健康有效减肥。

( 责任编辑: 王小丽 )