孕期便秘吃什么通便快

生活中常见的膳食纤维食物包括全谷物(如粗粮、全麦食品、玉米、糙米、燕麦等)，新鲜蔬菜(如青椒、芹菜、黄瓜、胡萝卜等)，水果(如香蕉、橙子、梨、葡萄、樱桃、苹果等)。

孕期便秘吃含有益生菌的食物通便快

益生菌能平衡肠道菌群，促进胃肠道蠕动，预防和改善便秘，还能刺激肠道免疫机能，提高免疫力。生活中常见的益生菌食物包括奶酪、酪乳、酸奶、味噌、食醋、大豆制品等。蜂蜜虽不含益生菌，但含有益生元，进入肠道后可刺激益生菌活性，从而促进肠道蠕动和增进排泄。

孕期便秘增加水分摄取通便快

增加纤维素的摄取，同时还要保证水分的摄取，这样才能真正起到软化大便的作用，否则太多的纤维素无足够的水分可吸收，反倒会加重便秘情况。温开水是最适宜怀孕女性的饮料，如果准妈妈不喜欢没味道的水，可以适量饮用淡果汁。

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( 责任编辑: 王秀娟 )