许多人到了老年以后，很不幸患上了老年痴呆症，家中的子女，亲朋都跟着担忧，焦虑，那么应如何通过自我保健，怎样延缓老年痴呆症发病呢?
先要创造一个良好的生活环境。老人退休后一时会难以适应，突然闲适下来的生活状态，会让老人一时无法接受，这时老人要意识到年老退休是事物发展的必然规律，让自己保持情绪的稳定，以及良好的心态。多与人交流沟通，并积极主动地参加群体活动。一定要保证老年人居住环境要有充足的阳光，明亮的日光下，可以改善人的情绪。建议老年人每天最少要接受2个小时以上的阳光照射，延缓老年痴呆症的发生。
还要加强脑功能的锻炼。俗话说，大脑越用越灵活，老年人尤其如此。老年人应该有意识的多动脑，多学习，如看报、读书、下象棋、学电脑等可以活动大脑的活动。
此外，还要多和人交谈，这样可以帮助保持和增强记忆功能。还要坚持体育锻炼，锻炼小脑的共济能力，以及身体各个部位的协调能力，推迟大脑老化，防治老年痴呆。
同时还应保持一个好心情。“笑一笑，十年少”，心情好整个人也会年轻起来。良好的心理状态是营养大脑细胞的良药，老年人喜欢操心，退休后整天无事可做，难免会出现失落的情绪，还容易胡思乱想。老年人自己要注意调节，可以找些事情做，如完成年轻时未了的心愿，学学书法、弹琴、跳舞等。
当然，也要注意营养的摄入。神经细胞的活动和记忆都需要有足够的蛋白质、卵磷脂、胆碱、维生素、钾、钠、磷以及微量元素，因此，一定要注意补充营养要素，做到饮食均衡。还要注意饮食的多样化，合理搭配膳食，定时定量，以防发生肥胖。
在饮食中，蛋黄含有丰富的卵磷脂、胆碱，被称为“脑黄金”，可每天可吃1-2个鸡蛋(高血脂者除外)，也可以适当喝些红酒，这对防止老年痴呆及动脉硬化都有重要意义。
在此小编建议，家里有痴呆症的老年朋友们，应及时在生活细节中找到健康隐患，才能防患于未然，在知道老年痴呆症的种类方法有哪些的基础上，依据佰佰安全网老人疾病安全小知识库的指引进行科学保健，让他们的身体更健康。
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( 责任编辑: 王小丽 )
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