孕期贫血不吃药可以吗

饮食当中，一部分就是血红素铁，存在于大多数红色的瘦肉当中，比如说猪肝、牛肉、鸡、血汤、红色的精肉当中，含铁量都比较高。这种铁是血红素铁，比较接近人体的铁的成分，所以吸收率是高的。还有一些食物像素的食物当中含的铁，叫做非血红素铁，它的吸收率就比较低，而且还容易受植物当中的脂酸、草酸钙这些成分的影响，更加降低了它的吸收率。比如说黑木耳、扁豆、黑豆皮、血糯米、红枣都有不少的铁含量，但是吸收率比较低。如果单靠这种食物来补铁，远远跟不上孩子的需求。

各种类型的补铁药物因人而异

有些人不爱吃荤的，或者从来不吃猪肝的，那么他就只能从药物来补铁。药物补有可能会造成胃肠道的副作用，比如说损伤胃肠道的黏膜，造成胃部的不适或者有的药铁腥气比较重，早孕期间可能会造成呕吐，有些人肠道对铁，甚至是一些包裹铁剂的胶囊比较敏感，吃了以后便秘腹泻。

推荐理由：这个可以说是补铁神器啦！之前也是听我闺蜜推荐的，一开始也只是想试试这种补剂，没想到一瓶下去还真感觉气色有点改善呢。然后看了下详细说明，原来这里面有17种天然果蔬精华，补铁补血还是！每天满见效哒~饭前15ml，效果棒棒哒~不过，我要提醒妈咪们开瓶后需要冷藏保存，不然很容易变质浪费掉的，而且也不能放太久啦。

除了铁以外，我们也要注重其他营养元素的补充，如适量的脂肪、优质蛋白、DHA和益生元。乳制品和蛋类中的蛋白质是最容易被人体吸收的，当然荤菜中也有一定的优质蛋白。适当补充DHA对胎儿的脑神经发育有好处。而补充益生元这类营养素如菊粉，可以改善胃肠道的环境，防止便秘。

推荐理由：这款孕妈的DHA感觉不会像之前买的那样难以下咽，味道还可以的，毕竟也是大品牌的，感觉营养这方面的效果也是很有成效的，（也可能是我的心理效应）我看上面介绍这个藻油胶囊所含的DHA很高的，相当于16只小龙虾的含量呢，而且还没什么脂肪，孕期服用的话也不用担心会长胖囤脂肪。

最后，准妈在孕期千万别压力太大，均衡的营养对宝宝和母体的健康都是有好处的。这几招补铁补血的方式，可以立马试试哦~~哦，对了，孕期运动还是少不了的。毕竟俗话说得好“生命在于运动”嘛，更何况现在你是两个人。

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( 责任编辑: 王秀娟 )