打高尔夫球扭到腰多久能好

一般情况在出现腰部扭伤的情况，是需要注意休息2周左右的，同时可以考虑进行局部的热敷、按摩、理疗处理的可以服用氯唑沙宗片进行止痛的治疗缓解症状的，所以为了预防高尔夫球伤病的出现，大家可以多做预防，了解下高尔夫球运动常见伤病有哪些这个问题，另外为了预防扭伤出现，也可以做一些运动来预防。

主要方法有：仰卧起坐、仰卧起坐转体、仰卧两头起等。值得注意的是，在练习腰腹肌的同时一定要注意背部肌肉的练习，如果腹部肌肉强壮而背部肌肉脆弱的话击球时会造成躯干前后肌肉受力不平衡而损伤，练习背部肌肉的方法有俯卧单头起，具体方法是，运动员俯卧在垫子上，双手抱头或者放在背后，同伴按住其踝关节固定下肢，运动员躯干做上下运动。

佰佰安全网提醒您：为了避免打高尔夫球时出现受伤，在打球前大家可以了解一些运动安全知识来保护自己，如一些小球运动安全知识和高尔夫球知识都可以有效避免在打球时出现受伤。

( 责任编辑: 刘梅 )