学轮滑者一定要有耐心,请记住以下禁忌:滑行前不做准备活动,不戴护具,滑行后立即喝水。初学时一定要注意培养正确姿势,滑行时腰、膝、踝关节保持自然弯曲,降低身体重心,身体失去平衡时要向下蹲。那么，滑板下楼梯技巧你了解吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。
在跳跃之前先膝盖弯曲,重心放低,起跳时膝盖瞬间伸直,身体往上拉,等到脚离开地面后,膝盖尽量往上提,愈靠近胸部愈好。落下时两脚一前一后分开着地,这样重心较稳。
前溜下梯与后溜下梯,千万不要把楼梯当作楼梯,一定要像溜平地一样溜过去。两脚前后分开,重心在两脚中间。前溜一般用三、四轮碰到楼梯,重心放到脚跟,在两脚中间。记住,一定要蹲低,脚要前后分开。
初学者从1、2阶开始阶梯越宽越好(也不能太夸张)30、45、60、75度练上去,要注意速度要快一点,不然就卡住了。
1、轮滑下楼梯方法——A前溜:
加速到适当的速度,快到楼梯时身体挺直,不要往前或往后倾,顺地势溜下。膝盖微蹲,两脚前后分开,脚尖对脚跟倾斜约45度角下去,保持一定的速度,膝盖要放轻松,保持两脚的距离。同时要注意膝盖动作的柔和,以免受到伤害。另外,初学一定要配戴护具哦。
2、轮滑下楼梯方法二——B后溜:
一般说来后溜比前溜更稳。加速到适当速度,快到楼梯时转成后溜,脚一前一后呈弓箭步,顺势溜下。最重要的是要克服恐惧感。重心放在后脚,脚要撑住,不要一到楼梯脚的姿势就变形,无论发生什么状况都不可以合并双脚,更不要往前或往后顷。
两轮滑板的两轮滑板的玩法
1、安全常识:滑行前必需穿戴适合自己的护具。如:头盔、护膝、护手、护腕等。
2、准备活动:准备滑行前先对双膝、脚腕、适量的扭动腰部等动作,充分达到放松身体的作用。
3、站立方法练习:开始时,扶墙壁或依靠其他人帮助,站立,练习如何把握好平衡。
4、基本上板动作练习:前脚踏在活力板前踏板,后脚向前轻推一步。然后,后脚跟上放在后面踏板上。
通过上面介绍，你一定知道滑板下楼梯技巧了吧，但是小编还是要提醒板友们，一定要掌握参加滑板运动时该注意什么的知识，注意出行安全，保护自己的健康。
( 责任编辑: 张小付 )
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