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爬山后怎样消除疲劳

2018.05.22 15:543679

很多人在爬山回来后身体都会感觉疲劳不堪,疲劳感让人做什么都提不起精神来,即使干活也力不从心,怎么消除疲劳?接下来就跟随佰佰安全网小编一起来看看:爬山后怎样消除疲劳。

1,洗热水澡

还一个干净的自己。洗个热水澡。登山后,比较累是正常的。身体不常运动,猛然一次爬高爬低的,肯定很辛苦。山上虽然空气比较清新,难免还会一身尘埃。即使不是凡尘,也最好要清洗一下。放上一缸温水,泡个澡,促进身体血液流动,增强新沉代谢,可以更好的排出身体内的机酸之类的半代谢物。

2,按摩疲劳部位

疲劳部位按摩。爬山过后,肯定某些部分疲劳比较明显。比如腿部。登山靠的还是腿部比较多一些,如果不是经常运动的,疲劳堆积的可能也是多一些。如何做呢?给腿部做一个SPA吧,呵呵。太奢侈了,还是自己按摩一下吧。不过按摩之前,最好用热浴巾毛巾之类的,给热敷一下,这样效果会更好的。按摩手法的话,不好讲,你先怎么舒服,怎么按吧。

3,补充能量

吃一些有营养高能量的食物。爬山后,消耗的能量肯定是比较大的,身体在短时间内需要恢复原来的体能,所以需要更多的能量来吸收。缺啥补啥。所以吃一些高能量的食物是有必要的,有助于快速的恢复身体机能。比如可以吃一些肉类、喝一些牛奶等。

4,深度休息

做好一系列恢复工作后,能量也补充了。还是需要很好的休息一下的。所谓深度的休息,就是好好的睡一觉。嘿嘿。躺在床上,放平自己,感觉着身体在升腾,慢慢变化。这样你就进入了梦乡。哈哈,是不是有点催眠的感觉。这样也好哦。这也是一种疗效。

以上这些方法都有助于帮助大家缓解爬山疲劳,不过归根到底,要想轻轻松松爬山,还是需要经常运动,加强锻炼,这才是根本。生命在于运动,亲爱的,加油!让我们的身体更加倍儿棒吧!

了解了关于爬山后消除疲劳的方法后,接下来我们继续给大家讲解的是:如何缓解登山后遗症,欢迎登陆佰佰安全网点击查阅这部分登山安全小知识。

( 责任编辑: 张小付 )

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