登山需要什么准备

我们不是很提倡在大城市里，在早晨非常早的时候进行爬山锻炼，因为在那个时候空气质量不是很好，对一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，这种爬山本身对他并没有太大的益处，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光，山中水汽容易凝结，而高山的气候又是变化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定，适宜选择登山；选择登山伴侣，不论男女，最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍，那么登山需要什么准备呢？

1、 长袖衣裤，舒适的运动鞋

2、 山顶风大温度低，可携带羽绒服轻薄方便又干净，也可租赁大衣（5元/件）

3、 手套（拄拐杖时减少手的损伤）

4、 质量好的双肩背包

5、 水不宜过多，女孩子可以备些热水

6、 携带轻便充饥食物，多带点巧克力

7、 手电筒1个或头灯（电量充足）