都说孩子补钙很重要，其实孕妈补钙才是关键，孕期妈妈的补钙是否合理，都关系到孩子的身体情况，如果说妈妈孕期没有好好的补钙，那出生的孩子体质也是比较差的，那么孕中期补钙补多少合适呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
进入孕中期后，胎宝宝快速生长期，摄入量增加，每天达到1000毫克。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。
孕中期准妈妈补钙时需要注意，除了额外补充片剂或液态钙之外，在饮食以及生活习惯方面同样需要注意。因为光单纯补钙而不考虑吸收情况是不科学的。
首先，奶制品及含钙量丰富的食物中的钙更容易吸收。如：牛奶是钙最好的食物来源，还有奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等。每天保证喝两袋牛奶，或喝牛奶、豆浆各一袋。
奶制品及含钙量丰富的食物中的钙更容易吸收
其次，维生素D能够有效促进钙的吸收，所以天气晴朗不至于特别晒的时候，准妈妈应该增加户外活动，接受紫外线的照射，可使体内产生促进钙吸收的维生素D。
第三，做一些适合孕妇的运动，例如散步、游泳、孕妇瑜伽等，对促进钙的洗手也很有好处。这是因为，运动可使钙沉积在骨骼上，有利于钙被机体利用。孕妇平日可多在阳光下散步，每天坚持30～40分钟：在宽敞的空地上做孕妇保健操。
孕中补钙是整个孕期补钙重点，如果孕妇之前没有补钙的话建议，此时就一定要补钙了。除了饮食注意之外，还可以咨询医生额外补充钙片。如需了解更多有关孕妇该如何正确的补钙等相关知识，请继续关注本网站。
( 责任编辑: 王小丽 )
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