产后还需要补镁吗

镁是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的功能。哺乳期若缺镁会有厌食、恶心、呕吐、衰弱等症状。缺镁加重还可造成记忆力减退、精神紧张、易激动、神志不清、烦躁不安等症状，这些若出现在哺乳妈妈身上，会降低身体各机能，使哺乳期的乳汁质量下降，对宝宝的健康产生不利，因此哺乳期补镁必须及时。

一般认为，成人每日适合的镁供给量为200～300毫克。妊娠和哺乳期增加150毫克。中国营养学会没有对镁的供给量标准，但有“安全和适宜的摄入量”指南，与美国的推荐量相似。镁补充不可过量，过量镁摄入，常伴有恶心、胃肠痉挛等胃肠道反应。还会出现嗜睡、肌无力、膝腱反射弱、肌麻痹等现象，哺乳妈妈要引起注意。

通过上文的介绍，相信妈妈们对产后需不需要补镁有了一定的了解。镁具有许多特殊功能，能激活体内多种酶，抑制神经兴奋，参与蛋白质合成 、肌肉收缩和体温调节等，哺乳期妈妈一定要记住补镁哦!如需了解孕妇怎么补充镁更科学等相关常识，请继续关注本网站。

( 责任编辑: 王小丽 )