哺乳期坐火车吃什么好

哺乳期坐火车吃主食以及豆类的好，像大米和小米一定要吃，面粉类也可以适当的吸收一些营养，尤其是豆类产品，黑豆和黄豆是再好不过的了。还有产后多吃蔬菜是必不可少的，尤其是胡萝卜和番茄，这都是蔬菜里面含有很多维生素的新鲜蔬菜。像茄子、圆白菜、花椰菜、土豆、红薯这些，也应该适当的多吃。哺乳期做火车可以带蛋白质粉，维生素B和钙，多增加营养，多喝水，会补充乳汁的。妈妈可以吃鸡蛋和牛奶，带盒配方奶备用，你奶水不够时，用奶粉喂宝宝。只要你自己和平时一样吃的喝的就行，注意多喝水。适当的休息。最好坐卧铺的。建议注意营养和保暖，不要食用辛辣刺激性食物。注意休息，适量补充维生素即可!

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( 责任编辑: 刘仁喜 )