肌肉拉伤能慢跑吗

处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，大家知道肌肉拉伤能慢跑吗？

肌肉拉伤之后不能再进行慢跑运动。肌肉拉伤之后如果再进行运动，让已经受伤的肌肉组织再次处于紧张、疲劳的状态，很容易加重肌肉拉伤，而且随之带来的疼痛感等不适会更加的强烈，还不利于损伤的肌肉恢复。

轻度肌肉拉伤的话，休息2~3天即可进行轻度的运动，重度肌肉拉伤的话，可能需要1~2周以后才能进行轻度的运动。如果是需要消除肌肉拉伤的不适进行正常的运动的话，轻度拉伤也需要10天左右，重度拉伤可能需要1个月以上的时间。

肌肉拉伤之后进行运动也是有讲究的，为了让拉伤的肌肉能够更好的恢复，一般刚刚发生拉伤的3天时间是不建议进行运动的，这个时候要让肌肉充分的休息。然后在肌肉恢复期的3天之后，首先应该是进行简单的浅拉伸运动，稍微拉伸一下拉伤的肌肉，每次拉伸时间不要超过10秒钟，每天可以多次。一般想要正常强度的运动需要等等15~30天以后进行，以肌肉完全恢复，没有不适感为宜。