剖腹产后怎样恢复身材

3、使用腹带，及时运动使用绑腹带，适量运动是减肥必不可少的两大要素。孕妇生产过后不妨使用绑腹带，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除 妊娠纹 的作用。要注意，不是每一位孕妇都适合使用的。还有一种更简单的方法：热身活动10分钟，至全身微微出汗后，用保鲜膜捆扎腹部5~6层。腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。每次做30分钟，每周3~4次。

4、亲自哺乳研究表明，母乳喂养有助于恢复身材，这恐怕是很多妈妈不了解的。因为，妈妈的身体为了制造乳汁，会将 怀孕期 间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，要消耗2092～3347.2焦耳（500～800卡）的热量， 一个月 后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760～100 416焦耳（15 000～24 000卡）热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉。

5、生活规律生活习惯对身体的影响非常大，甚至能影响身材的恢复。因此，产后恢复生活要规律化：大量饮水，产后的三到五天内，妈妈的身体还是很虚弱，伤口仍然疼痛，年轻的妈妈会有便秘和肿胀的感觉，这是麻醉所引起的，因此大量饮水是非常必要的；最好引用热茶和不低于室内温度的水，这些都能促进肠子的蠕动；及时排便：剖腹产后，由于疼痛致使腹部不敢用力，大小便不能及时排泄，容易造成尿潴留和大便秘结。因此更应该按正常的作息，养成习惯，及时大小便。

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( 责任编辑: 王秀娟 )