女性易胖体质为何难瘦

很多失败的减肥案例正是由于食谱缺乏新意，过于枯燥无法坚持。易胖体质者想减肥成功，食谱就应讲究多样性，可选用不同的食材——鸡肉、牛肉、瓜果等，保持他们的减肥热情。专家强调，“由于部分易胖体质者食欲特别好，总喜欢吃各种食物，也就是常说的“吃货”，对于这一类减肥者，应严格控制食物的量——贪好不贪多。”专家表示，对于这一类减肥者的食谱可选用多款菜式，但每款菜式应精致化，控制在固定卡路里内，既能满足对吃的要求，同时达到减肥的效果。

易胖体质减肥误区二：剧烈运动+不吃饭，减肥更有效

相信易胖体质者认为：不吃东西，再配合高强度的运动，减肥效果绝对立竿见影。但却忽略了最重要的健康问题。刘仕群教授表示，高强度的运动需要有专业人士在场指导。否则，稍有不慎，有可能造成肌肉、关节等受伤，最终得不偿失。“其次，人体若长期不进食，可能会诱发酮尿症、酸中毒等疾病。”

易胖体质减肥误区三：晚餐只吃沙拉容易饿

“只吃蔬果沙拉并不会使人产生饥饿感，相反，若摄入主食更容易产生饥饿感。”人之所以会产生饥饿感是由于人体内大量分泌胰岛素，使人出现低血糖，产生饿感。而胰岛素由大量的淀粉和多糖分解成单糖后，刺激产生的。而米饭、碳水化合物的主要成分正是多糖和淀粉。因此，摄入主食更容易使人产生饥饿感。

很多人以为体质是天生注定、无法改变的，但其实主导体质变化的原因就是饮食习惯，只要拥有正确的饮食方法，就可以把易胖体质变成易瘦体质了。女性平时也要多掌握为什么女人更容易发胖的相关常识。如需了解更多有关女性减肥小知识，请继续关注佰佰安全网每日更新。

( 责任编辑: 王小丽 )