流产后抑郁怎么调节

流产抑郁后，一定要注意到饮食。一方面是让患者感到温暖与照顾，另一方面是因为合理的饮食能够补充营养，调节内分泌。这期间，深海鱼类，粥类都是很好的食物。

3、适当的运动

如果患者的流产后抑郁有所减轻，并且持续了若干时间。这时候，可以陪伴她多进行一些运动，如去公园散步，去做适量的登山运动。每周一次，可以有效的增强身体抵抗力。

4、寻求心理咨询师的帮助

如果经过一段时间的康复，发现患者的饮食，精神状态没有得到有效的好转。可以考虑寻求心理咨询师的支持。流产后，患者一般都有多种情绪：悲痛、内疚、恐惧，因为要缓解这些，可能会哭泣、倾诉等。但是，如果没有选择适当的情绪宣泄方式，就很难度过这段时期。通过心理咨询师的陪伴与帮助，患者能够有效的梳理自己的悲痛，自责，内疚的情绪，从另一个角度看待事情，学会舒缓情绪的方式。患者的早日好转，对自己，对家庭都是很有益处的。

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( 责任编辑: 王秀娟 )