打羽毛球时吃香蕉可以补充能量吗

香蕉是天然的能量棒，香蕉充满了可以消化的碳水化合物和钾，这有助于维持肌肉和神经功能。人的身体无法长期自行储存钾，所以运动时香蕉就很重要。打球前，食用一根中等大小的香蕉能帮助你维持高营养水平。香蕉富含糖分，容易在短时间内直接转化为能量，补充运动员机体所需，是利用率较高的水果，因此香蕉作为补充能量最好的水果，常会出现在运动场上。

尤其是运动员因高强度运动，会导致钾、钠等元素大量流失，如果不能及时补充，就容易造成运动员体内电解质紊乱。所以，及时补充流失水分和所需矿物质，对于运动员来说非常重要。

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( 责任编辑: 刘梅 )