怀孕前营养储备充足，对胎儿的生长发育和妈妈自身的健康都大有裨益。可以帮助缓解孕期小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿等不适，也可以预防宝宝出生后患佝偻病、抽筋等缺钙症状。那么，备孕期间需要吃补钙产品吗？佰佰安全网这就给您介绍一些相关的知识。
一般不用刻意补充钙片，备孕期间可以选择食补，如果是身体特别弱，缺钙严重的可以在医生建议下服用钙片。日常多吃些补钙的食物。
菠菜
菠菜含有丰富的钙质，一小碟的菠菜就可以补充人体一天所需的钙质的２５％，可见菠菜是蔬菜中补钙“高手”。再者，菠菜中还含有纤维素、维生素Ａ和铁，能够补充人体所需的营养素。因此，备孕期女性可以多吃些菠菜。需要注意的是，在烹饪菠菜时，记得先焯水，因为菠菜中含有草酸植酸，这种草酸植酸和钙、铁、锌等营养素会结合成化合物，从而影响钙、铁、锌的吸收。
三文鱼
三文鱼含有丰富的钙、维生素Ｄ，是补钙的佳品，而且三文鱼对心脏十分有利。备孕期的女性可以多吃些三文鱼，补充身体所需的钙。
酸奶
酸奶也是补钙的食品。酸奶是一种高营养低热量的饮品，而且酸酸甜甜，很多女性喜欢喝。酸奶中含有丰富的维生素Ｄ，有助于补钙，而且有些酸奶还添加了益生菌，有助于肠道消化，对肠胃有益。对牛奶过敏的女性，可以喝酸奶。因此，备孕期喝酸奶也有助于补钙。
鸡蛋
鸡蛋含有十分丰富的维生素Ｄ，而且它本身营养就很丰富，所以备孕期补钙吃鸡蛋是最好的了。不过要注意的是，鸡蛋胆固醇高，因此一周吃的鸡蛋不要超过４个，不然吃多了也吸收不了，对身体不好。
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( 责任编辑: 王秀娟 )
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