很多孕妇饮食都特别营养精细，如果是饭后不爱运动，时间长了容易导致肠胃蠕动频率减弱，从而引起便秘，如何预防孕期便秘呢？就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧！
如何预防孕期便秘
我们首先一定要这样说营养要均衡，不要偏食，还有的就是不要太忌口。比如说香蕉、番薯这些东西都是可以吃的。以前说香蕉不能吃，这个不是说绝对不能吃，也不是说一点都不能吃。香蕉有分很多种类，包括芭蕉、香蕉、大蕉等，那我们可以挑一些小芭蕉，这个还是可以吃一点的，可以帮助消化。还有其他粗纤维的食物要多吃一点，包括番薯。如果你没有很明显的糖尿病问题的话，这个番薯是可以吃一点的。
如果真的是发生了便秘，那要怎么办呢？那我们首先要从入口来处理。不要你觉得要拉的时候真的不行了，那么马上采取一个局部的润滑。这样是很被动的，而且是没有从根本上解决。所以我们提前要准备，在吃的过程中就要做好饮食的搭配。
除了吃的东西太精细会导致便秘，另外运动减少也是容易导致便秘的。因为长期的躺在床上安胎，是很容易发生便秘。所以我们在吃完饭之后，可以去散散步，有个良好的运动习惯。我们也有很多适合孕妇做的运动。除了饭后散步，还可以做一些孕妇的瑜伽，做一些轻柔的运动操等都是可以帮助胃肠道的消化的。
1、养成每天固定时间上厕所的习惯。
2、保持愉快的心情。
3、摄取足够的水分。
4、采高纤维饮食(指每日粗纤维13g)。富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。
以上就是佰佰安全网为您提供的关于如何预防孕期便秘的解答，希望我的解答对您能够有所帮助！如果想要了解更多关于孕期便秘如何防治和孕期保健小知识及孕婴安全小知识，那么，请您每天关注佰佰安全网吧！
( 责任编辑: 王秀娟 )
1875
