孕妇最佳睡眠时间

孕妇在深度睡眠时脑垂体会分泌一种生长激素，这种生长激素会促进胎宝宝在腹中的快速生长，可见睡眠质量的好与坏直接关系到宝宝的健康发育，同时生长激素还可以缓解准妈妈孕期的疲劳，怀孕是一件非常辛苦的事情，劳心劳力，如果得不到好的休息，自然会对准妈妈的健康产生一些影响，哪一个准妈妈都希望自己可以生出一个健康活泼的小宝宝，那么为了这个目标让我们一起睡一个好觉吧。

对于孕妇来讲晚上最佳的睡眠时间要比正常女性增加一小时，也就是说我们女性最佳睡眠时间要保证8小时，只是晚上的睡眠时间，而孕妇每晚的睡眠时间至少要达到9小时以上，并且这还远远不够，无论是怀孕初期还是孕中期、孕晚期都建议准妈妈中午可以睡上1小时的午觉，这对准妈妈缓解疲劳是很有帮助的。掌握了最佳的睡眠时间并不能达到提高睡眠质量的目的，想要拥有一个好的睡眠每天保证睡眠时间是远远不够的，还应该注意每晚入睡的时间，人体最佳睡眠时间是在每天晚上的11点到凌晨3点，那么想要抓住这个最佳睡眠时间，那么我们准妈妈必须要在10点之前上床入睡，否则就错过了我们所谓的最佳睡眠时间，怀孕期间要养成早睡早起的好习惯，只有这样才能保持精力充沛，才有精力去面对身体上以及心理上的不适。

以上就是佰佰安全网小编为您提供了关于孕妇最佳睡眠时间的解答，希望我的解答对您有所帮助！想要了解更多关于准妈妈应如何合理安排作息时间和妊娠期安全小知识及孕婴安全小知识请您多多关注佰佰安全网吧！

( 责任编辑: 王秀娟 )