每次回到家中，总想帮父母捶捶背，按摩一下头部，但有没有想过怎样按摩才能起到好的效果呢?老年人经常按摩头部可以预防脑血管疾病，如可以调节血压，从而预防中风等。老人头部保健的日常方法是什么?老人头部如何运动保健?一起和佰佰安全网看看吧。
头部
平时应多按摩头部，可以用手代替梳子梳头，按照从头顶到后脑勺，再从头顶到耳朵两侧的顺序，来回各推三四十次，使头部产生热麻感。
大脑还对氧气情有独钟，跑步、快走等有氧运动有助于改善大脑血液循环，保证充足的血氧供应，打打乒乓球、羽毛球可以提高大脑反应能力、延缓衰老。
抹前额
1、按摩方法：双手掌放在前额上(先左手在下)，从左太阳穴抹至右太阳穴25次，然后再换右手在下，从右向左抹25次。
2、保健作用：可促使大脑血液循环加快，既有降压作用，又可防治大脑动脉硬化。
搓耳根部
1、按摩方法：用双手食、中二指同时夹住两耳根部，从下向上稍用力搓摩36次。
2、保健作用：可防治高血压及耳动脉和脑动脉硬化、耳鸣。
后背
后背的保健首先要防寒，背部一旦受寒，就会损伤人体的阳气，导致呼吸道疾病，引起旧病复发、加重等现象。 中老年人没事可以多用后背蹭蹭门框，达到按摩背部穴位的作用。将背部正中的脊椎骨对准门框的棱，向其轻轻挤压，并上下轻度蹭动，每分钟大约做20下。洗澡时，还可以将淋浴头对着后背冲洗。
以上是小编整理的关于头部的日常保健，在家没事的老人可以试一下，多学习老人健身安全小知识很重要。
( 责任编辑: 慕丹萍 )
1935
