打羽毛球膝盖疼可以热敷吗

首先，打羽毛球膝盖疼很大的可能性是由于自己运动之前没有热身，没有羽毛球知识的积累，没有将自身的运动关节进行拉伸而造成的损伤。打羽毛球膝盖疼怎么缓解？如果打羽毛球后觉得膝盖疼，可以将毛巾放在热水里浸泡一下，然后拧干，再敷在自己感觉疼痛的膝盖的地方，这样能够延缓身体肌肉的收缩，加快自己体内的血液循环，能够在一定程度上缓解自己的膝盖疼痛。切记一定不要用冷水（洗冷水澡或者冷敷），冷水会刺激自己的肌肉，不利于缓解疼痛。

打羽毛球膝盖疼怎么恢复？如果实在疼痛那人的话，可以选择就医，或者到药店买一些活血化瘀的药物，最常见的就是红花油。在膝盖疼痛的时间段内，要尽量避免再次运动，让自己的膝关节休息一段时间等，缓解好了再运动。并注意运动前要做一些准备活动。此外，一定要了解一些运动安全知识，尤其是羽毛球运动安全知识和小球运动安全小知识。以上是打羽毛球膝盖疼怎么恢复的办法。

其次，没事的时候，自己多轻轻的搓揉自己的膝盖，借助摩擦生热来缓解疼痛。除了这些最基本的办法以外，还需要对自己的膝盖部位的肌肉进行锻炼。另外打完羽毛球膝盖疼痛，很有可能是膝关节韧带损伤了，这种情况下是需要就医治疗的，防止时间长了以后造成慢性软组织损伤。一般膝盖疼的人需要多休息，还可以贴一些缓解疼痛的膏药，并和红外线理疗、按摩等结合起来治疗，慢慢就会恢复的。另外疼痛期间一定要注意避免剧烈运动以及过多使用膝关节等。

( 责任编辑: 刘梅 )