坐蹬器对膝盖有害吗

一般，如果操作正确的话，坐蹬器是不会对膝盖有害的，相反，它能够增强腰腹部及下肢力量，尤其能增强股四头肌的肌肉力量，增加髋、膝、踝关节的灵活性，改善下肢运动能力，防止肌肉萎缩。

但是，用坐蹬器运动时，腿不要伸直，膝关节不要内扣，尽量朝着脚尖的方向运动，否则会对膝关节造成损伤。还有的老人平时常有膝关节痛、上下楼梯觉得腿脚无力等症状，以为用蹬腿器锻炼一下，就能增强腿部力量。然而，有以上症状的老人很可能患有髋骨软化症，本来髋关节的负重功能就不好，再用运动强度较大的蹬腿器，很容易损伤伸膝肌群，反而加重原有症状。

另外，坐蹬器锻炼前，应充分活动踝、膝、髋关节，使用这种健身器材锻炼时腰背部要贴在座靠上，双腿蹬伸时上体保持正直，目视前方，依靠双腿的力量蹬离座椅。需要注意的是，这种器材对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说并不适用。

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( 责任编辑: 邹兰 )