手腕扭伤后如何康复训练

手腕扭伤后应该在医生的建议下，循序渐进的进行康复训练。首先应该加强前臂肌群的肌肉力量训练，提高握力训练。先静态动作，只要拿住、抓住就好，尽量久一点，手腕不动保持负重姿势。如：抓紧握力器不动，正反手端一盆水不动，重量以不痛为准，一点一点再加。最后再做动态动作。

然后，再进行卧推、推举等动作时，必须用拳握，使手腕直立，做不到就说明腕力不足，就不要进行了，以防止受伤。同时，一定不要半握，这是很常见的错误，不然很容易导致手腕反复受伤，对手腕的伤害是非常巨大。康复训练一定要坚持做，才能够达到治疗的目的。

希望大家看过上面的内容之后，能够掌握康复训练的方法。平时最好能够多掌握一些意外伤害急救小知识，这样才能够了解手腕扭伤该如何正确急救?如果不幸手腕出现骨折，就需要及时打固定夹板，然后及时去医院骨科治疗。

( 责任编辑: 何显抢 )