网络养生谣言有哪些

有不少人喜欢看微信朋友圈里传播的一些健康养生知识，然而这些健康知识并不是所有的都是正确的，其中有很多都是养生谣言，那么网络养生谣言有哪些?让大家一起来详细的了解下。

网络养生谣言如下：

1、夜间进食会导致肥胖

谣言：减肥是很多人谈不厌的话题，有不少研究者提出减肥的“金科玉律”：晚上8点后进食就会导致肥胖。睡前3小时不能吃东西，否则会导致脂肪堆积、胃病等说法层出不穷。

真相：科学家们经过研究证实，肥胖的决定因素是“吃多少东西，而不是你什麽时候吃”，进食时间对于体重增加并不起主要作用。肥胖最主要的元凶在于饮食总体的热量过高，摄入与消耗是否均衡，是决定体重增加、减少还是保持的关键，也就是说，无论什麽时间进食东西，身体都会将多余的卡路里储存下来，转变为脂肪。

夜间进食是否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而导致肥胖呢?营养学家表示，夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多，除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。对于减肥者，晚上不是不能进食，而是可以选择低热量、低脂肪、高膳食纤维的食物，减少高热量、高脂肪的饮食。

2、不运动肌肉会转成脂肪

谣言：对于那些一周中将3至4天的时间花在体育锻炼上的人来说，如果停止锻炼，这些人的肌肉会变成脂肪。

真相：肌肉与脂肪之间是不会相互转化。当停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪，因为肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实，想减肥，不是运动量越大越好，因为过量运动会导致身体疲累，进而影响减肥效果。