打乒乓球后肩关节疼痛可以按摩吗

由于乒乓球的特性，肘部和肩部最容易受伤，因为这是使用最多的发力部位；尤其是肘部，许多爱好者因运动过量和姿势不正确而患上了网球肘。“肘部是打球时最重要的参与部位，力量冲击最大、最多、最久。”此外，控制细节动作的腕部小骨多，也很容易受伤。

作为发力主阵地，腰部也是容易受伤的部位，其中以腰骶部受伤最多。“发力过猛是导致腰部受伤的重要原因，身体移动不到位失去重心时仍然强行发力，更是非常容易造成对腰部的伤害。”

相对于上述部位，背部和膝盖的伤病容易让人忽略。“背伤多发生在肩胛骨下方，因为肩部发力的时候这个部位要参与。”周君一说，“膝盖的受伤部位大多在关节内外两侧副韧带，我们打球的时候膝部都是弯曲的，这部位的关节一直处在紧绷的状态。以削球打法为主的人，下肢的活动多、幅度大，造成膝关节负担过重，更容易发生损伤。”

佰佰安全网提醒您：乒乓球作为小球运动，各位在锻炼前一定要牢记小球运动安全小知识和乒乓球知识，因为很多乒乓球伤病员就是因为没有牢记这些知识，就出现了受伤的状况，另外小球运动安全知识和运动安全知识大家也要多做了解，因为这些知识可以更好地保护自己。

( 责任编辑: 刘梅 )