打高尔夫球前踝关节如何热身

【动作二：单脚提踵】

首先找到身体的重心并保持平稳，然后缓缓把重量过渡到前脚趾，以脚踝为轴，这样你所有的重量是支撑在你的脚踝部，如果旁边有辅助物，可以适当辅助下，让整个动作做的更充分。强烈的不平衡感会让你的脚趾和脚踝充分地抓住地面，把身体向上推起，脚踝和小腿会受到强烈的刺激。

【动作三：台阶提踵】

如果你想继续挑战高难度的提踵训练，可以把动作幅度加大，因为在做动作时，脚跟只是放在地面上，没有对小腿有充分的伸展，要想进行充分的伸展，我们可以利用台阶来完成：做的时候，双脚站在台阶上，注意前脚掌站在台阶上，后脚弓保持悬空，脚后跟是低于前脚掌的，这样小腿得到更充分的伸展，脚踝部位能够受到更多的刺激。

佰佰安全网提醒您：做好充分的热身活动不会在打球时出现受伤了，所以以上的热身运动一定要多加练习，另外大家也可以多了解一些运动安全知识来保护自己，如小球运动安全知识和高尔夫球知识。

( 责任编辑: 刘梅 )