坐月子吃什么奶水会减少

坐月子的饮食要依据产妇的身体健康状况调整，例如胃口差时不要吃得太油腻，早晚喝热牛奶，每天吃一个蛋，然后慢慢再酌加猪肝、猪腰子、鸡、鱼、虾、羊肉、牛肉等，蔬菜与肉类平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维质，除了恢复体力亦有助于乳汁的分泌。

产妇饮食的重要原则是：少盐、少油、多姜。选择柔软、易消化、不刺激、属性温的食物。建议蔬菜：红萝卜、高丽菜、菠菜、莴苣、空心菜、红苋菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒。建议水果：苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、柳橙等，不冰、少量为佳。

吃会增加母乳食物的同时，也要注意一些其它方面，如辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等这些都是美丽的宿敌。油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，也应酌量摄取。药物方面也是要十分注意的，对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，不会让宝宝受到影响，但仍建议各位哺乳妈妈在自行服药前，要咨询医生，以便医生开出能在哺乳期服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。

小宝宝的身体成长及发育，吃的方面尤为重要，所以说建议还是让小宝宝们吃母乳健康更有保障。为了小宝贝更好的成长，妈咪们在他们的成长道路上要做的还有很多，但是首先，您的保证他们有一个健康的身体。孩子永远是妈妈最宝贝的，为了孩子的健康，很多时候妈妈要从自身做起。如需了解坐月子有哪些饮食禁忌等相关常识，请继续关注本网站。

( 责任编辑: 王小丽 )