举腿架的功能是什么?中医养生是一个非常深奥的哲学理论，并且养生的类型非常繁多，其中最近中老年都有尝试适当的让自己有进行抬脚练习，特别是在晚上抬脚十分钟对促进肝解毒、防治肛肠疾病等都带来很好作用。老年人如何使用好室内健身器材?一起和佰佰安全网看看吧。
抬腿架脚尖勾起,踝关节屈紧,两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直,挺腰,同时一定要收髋,这是许多人没有注意到的地方,上体前屈,向前向下做振举腿的动作,逐渐加大力量,然后换腿做。根据柔韧性程度,可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。
有的人认为自己第一次举腿的时候高度太矮,其实往往这种高度是最安全的,举腿的高度是逐层增加的,并不是一蹴而就,这就像是一种运动,要让自己的关节慢慢适应,经过一段时间之后,你的腿就可以抬到比较高的地方,有一些老人的腿部伸直可以抬到头顶,这就是慢慢适应的结果。
老人举腿活动还是存在一定的危险性的,所以一定要注意,在进行举腿活动中,要站稳,最好能够旁边有一个扶手,这样可以避免在活动的过程中,减少对自己的腿部损伤,另外,举腿要采取轻的姿态,不要让自己用力太猛,造成其他方面的损伤。
在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒，要多学习老人健身安全小知识。
( 责任编辑: 慕丹萍 )
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