打乒乓球后全身酸疼如何恢复

打乒乓球后肌肉中乳酸的突然增加，会令人有酸疼的感觉。运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼，为了防止这种情况发生，大家应该多了解一些乒乓球知识和运动安全知识，那么打乒乓球后全身酸疼如何恢复？

小球运动安全小知识:

对于这种症状，运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩，洗热水澡也有一定的效果（不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力）。这些都可以使身体的新陈代谢加快，使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。 如果当天没处理，第二天就免不了肌肉酸痛了，这时做任何处理都没用了，只有等它自行恢复。