大腿外侧怎么贴肌肉贴

大腿内侧肌肉贴贴法：从大腿根前面开始贴，转至膝盖内侧，贴到膝盖下方同定好。贴之前务必需要清洗或者擦洗所贴部位的皮肤，这样大量出汗也不会掉。原因：一天生活的开始你皮肤可能已经流汗只不过干了，皮肤上残留大量污渍，此时就算贴上去，流汗也会很快掉下来。建议：早上起床即可贴上，运动完撕掉即可，物理作用不会因为提前贴降低效果，有时反而效果更好。

贴肌肉贴时不可不拉，也不可过分拉伸。原因：肌肉贴是弹性胶布，具有伸缩性，原理就是增加皮肤和肌肉间隙，故贴肌肉贴时需要适当拉伸，方可有作用。不拉伸没效果，过分拉伸阻碍运动。建议：肌肉贴一般拉伸量为1.3-1.5,建议拉升1.15到1.25效果最好，多试几次自然您就能掌握最好的拉伸长度。无需测量。

我们都知道打篮球是一项危险性很高的运动，那么大家知道参加篮球运动时要佩戴哪些护具吗?小编认为护踝和护腰所保护的身体部位是平常我们打球受伤最频繁的部位，所以，护踝、护腰、护腿等护具必不可少。竞技运动非常激烈，防护器具可以避免受伤或者是为旧伤部分提供加强保护。

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