跑步时机体能量物质的供应，是从糖到脂肪，再到蛋白质。慢跑半小时以上才会消耗脂肪，而超过1小时又会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长。根据每个人的身体素质和健康状况而定，一般正常人跑半个小时到一个小时左右为最适宜，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，大家知道踏步机和跑步机哪个好吗？
跑步机除减肥外，还可以锻炼人的心肺功能，是最好的有氧器械。踏步机侧重的是人的四肢协调锻炼，也是有氧器械，但作用没有跑步机明显。跑步和踏步的消耗率是不同的。
1.跑步机的运动量会更大点，也可以增加负重，进行更深层次的锻炼，不过注意在锻炼的时候保持身体略向前倾跨步的过程，否成就变成在跳，适合挑战性较为强烈的朋友。2.踏步机运动量会小点，也有辅助协调性，功能安全，会让没有多少动力的人有一定的持久性，个人更倾向于跑步机。
这个的话只要能坚持下去，二者都会有不错的锻炼效果。就如同跑步与踏步的区别一样，跑步机的运动强度比较大，是单位时间耗能最多的有氧运动，在瘦身、增加心肺功能等方面的作用要比踏步机明显。不过跑步机对于患有疾病、头晕、高血压和心脏病等人要谨慎使用。踏步机单位消耗量少、强度低，属于休闲类健身，可以使你在不知不觉中达到燃烧脂肪的目的，但是效果不如跑步机明显。运动一定要坚持，运动量越大越要坚持，否则就会反弹的很严重。
以上是佰佰安全网小编介绍的踏步机和跑步机哪个好的内容，二者各有各的优点，想减肥的话肯定是跑步机更好一些的，如果大家还想了解更多跑步机的知识，可以继续关注本网跑步安全小知识库中的内容。
( 责任编辑: 张小付 )
3163
