怎么启动海斯曼跑步机

海斯曼跑步机操作简单、方便可以有效地提供给使用者进行跑步锻炼。当然，日常身体锻炼跑步不失为一个很好的锻炼方法之一。海斯曼跑步机的好处很多，可瘦身、可提高心肺功能、增强身体各部位的肌肉组织、提高身体免疫力、提升人体运动机能等等，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，那么怎么启动海斯曼跑步机？

1、本跑步机使用电压为交流220V，使用时必须用单相三孔接地良好的合适插座。

2、进行跑步运动时请务必将磁力开关接线夹在衣服上，以防遇到紧急情况时安全停机。

3、跑步前请先做十分钟暖身运动，应穿着合适的运动服和运动鞋进行锻炼。

4、上下本机请使用扶手，启动前将双脚置于跑步机两侧边条上，踏上跑步机前先设定在低速位置，再慢慢增加速度，离开跑步机时，先将速度调到最低，以免失去平衡，造成伤害。