一般来说一周要有5次或以上的跑步频率为最佳。一次跑步控制在40-60分钟，少于40分钟的话达不到燃烧脂肪的目的，超过60分钟的话小腿就容易长肌肉。因此，控制好跑步的时间也是非常重要的一点，那我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来看看健步走和慢跑哪个减肥呢？
慢跑对于我们生活中喜爱运动的人来说比不陌生，因为很多人在选择运动项目的时候，都是优先选择慢跑。当然，除了慢跑还有其他的运动项目也是受到人们的关注，其中健步走就是一个人气颇高的项目。
首先对于两者来说，都是属于有氧运动，这个运动消耗其实都是比较温和的，在相同时间下的快走和慢跑往往消耗的热量都是相似的，所以很多人认为两者之间的差异并不大，我们可以随意地进行选择。其实事实上这其中还是有很明确的区分的。慢跑虽然是中强度的有氧运动，但是他在各个方面其实是略强于健步走的，他在消耗的同时也在极大限度的锻炼全身，给人们带来健康的身体。而健步走相比较而言他的运动强度就略小于慢跑，而且在人们的概念之中，跑远远比走更能健身，所以慢跑在真正的功能上还是略胜一筹的。而慢跑对于我们的心脏锻炼也是有特殊的好处，这也是健步走所不具备的优势。
所以我们在选择运动项目的时候，慢跑还是很值得我们一试的，毕竟他不仅是一项有氧运动，更是一项能强化我们身心的运动项目。
通过佰佰安全网小编的介绍，健步走和慢跑相比还是慢跑的减肥效果更好一些，不过健步走和慢跑并不冲突，我们如果喜欢完全可以把两者结合在一起，这样的话运动效果也会更加的科学合理，如果大家还想了解更多慢跑知识，那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容吧。
( 责任编辑: 张小付 )
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