打篮球如何防止摔伤

打篮球最重要的一点就是打球前充分活动开身体，也就是热身。包括手腕、脚踝、膝关节、腰和脖子。适当小跑一会，然后阔阔胸，拉伸一下身体各部位，尤其是冬季。不要一到球场就打比赛,特别上了年纪的球友一定要活动开身体。

打球时注意力一定要高度集中，这点很重要，这会让自己有更多的自我保护意识，反应。能及时作出自我保护的动作。身体已经疲惫的时候最好不要在做剧烈运动，那时自己的力量已经下降，注意力也下降，踝关节等重要关节失去力量后，受伤的几率也会增加。而且你也很难做出有效地自我保护动作。最好少跟不会打球的人玩，这些人才是球员杀手。他们的动作不规范，多余动作多，在侵犯你之后不会对你进行保护。

打球前最好带护膝护肘，带齐护具后再摔倒一般不会很疼。小编在教大家一招，如果意识到自己要摔跤了，最好是先屁股，然后是背落地，因为屁股上肉比较多，不容易受伤，然后随着惯性，是背部接触地面，由于有了屁股的缓冲，加上背部比较平坦，受到的力就会比较平均的分散，这样不怎么容易受伤的。你看NBA里面，很多人被撞了后，都是这样着地的，很少看到用手去着地的。

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( 责任编辑: 何显抢 )