慢跑可以治疗抑郁症吗

有些人在开始锻炼时，先是进行10分钟走，然后再跑5分钟，这样的交替进行锻炼，最后慢慢地缩短走的时间加大跑步的时间，直至过渡到一跑30分钟我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来看看慢跑可以治疗抑郁症吗？

从脑科学的角度来说，慢跑可以提升体内神经递质如内啡肽和大麻酚的水平，从而改善情绪，这已得到证实，对于抑郁症患者是有明显的治疗作用的。

慢跑的好处：

1、跑步能够让人感觉变好

运动会刺激大脑分泌“内啡肽”这种快乐激素，它能使身体产生一种欣快感，类似吗啡的作用。比如在跑步锻炼后，通常有一种“欣快”的感觉。这种感觉，也通常被描述为“跑步者的愉悦感”，能够让人对生活乐观向上。