真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以慢跑运动需要坚持半小时以上，我们在慢跑时该注意什么呢？跑作为一种健康的运动已经吸引了一大批狂热的爱好者，但是你有没有注意到很多人的跑步姿势是不正确的。很多人跑后不是膝盖受伤就是脚踝受伤，大部分是姿势不正确导致的。因此你需要掌握一些正确的跑步姿势，头部不要前倾或后仰跑步的时候，头部、脖子、脊柱要保持在一条直线上，避免头部的前倾或后仰，即便是加速的时候，头和身体也是同时前倾的，下面来具体的了解一下慢跑适合听什么音乐吧？
1、选择自己喜欢的，并符合自己心情的，整个跑步过程中歌曲的整体的风格要相近。
2、在跑步的过程中，人的身体会随着跑步时间进行一定的变化。刚开始进行跑步时要进行伸拉和活动，从慢跑开始。这时在选择音乐的时候选择一些比较舒缓的音乐，让身体慢慢的进入跑步的状态，不能有太强的爆发力，否则身体跟不上节奏。
3、在跑步大概8分钟后，身体开始适应这样跑步的一个节奏后，但体力上会有点累，需要加油了，这个时候可以调整成一些稍微比较激昂的一些音乐。
4、在跑步大概18分钟后，身体越跑越有劲，可以加速了。可以选择一些有爆发力的音乐。
5、在跑步的路程快要结束时，跑步的速度需要慢下来，这时的音乐也需要舒缓的音乐来缓解我们一跑过来的疲劳感。
6、在音乐选择的风格上依照自己的喜好而定，如果想让音乐在跑步过程中起到更佳的效果，这时要做的不仅仅只是听音乐，而是了解自己喜欢的音乐背后的故事，通过故事来想象，给我们增加更多的正能量，我们通过身体，音乐，想象的三者结合，把一天的状态调整到最佳。
以上是佰佰安全网小编介绍的慢跑适合听什么音乐的内容，不过在慢跑时听音乐一定要注意人身安全，如果大家还想了解更多的慢跑知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。
( 责任编辑: 张小付 )
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