长跑会丢失人体肌肉吗

近两周又感冒、腹泻和发热症状者，有高血压、糖尿病、风湿性心脏病、心肌炎、冠心病、心律失常、肥胖、年龄过大、哮喘、骨关节病变等，都不宜参加长跑锻炼的，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，那么长跑会丢失人体肌肉吗？

人体最主要的三大功能物质分别是糖、脂肪、蛋白质。从能量供应的角度来看，无论人体处于安静状态还是处于运动状态，能量的供应都以糖和脂肪的分解为主，而尽量节约蛋白质的消耗。因为蛋白质是组成细胞最主要的结构物质，参与非常多的生理功能，而我们的身体是非常聪明的，它不到万不得已不会大量的消耗蛋白质。而且在我们平时的饮食当中糖的含量最多，约占摄入总能量的50%~70%；而脂肪是人体储能的主要形式，可达体重的20%甚至更多。糖和脂肪的储量一般来说是充足的，机体可通过较多的消耗糖和脂肪而节省蛋白质。