运动量过大，会容易使得跑步过程中身体缺氧，而且运动中大部分的血液都是提供给运动系统，提供给其他系统器官的能量自然就会减少，消化系统就是其中一项。而胃部的食物缺乏能量将其分解吸收，运动量大且持久时，这部分食物就会被视为负担，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，下面具体的了解一下跑长跑喝葡萄糖有用吗？
葡萄糖,本品为无色或几乎无色的澄明液体;味甜。葡萄糖在体内完全氧化生成CO2和水，经肺和肾排出体外，同时产生能量。其实，葡萄糖是可以补充能量的，在跑步前15分钟倒入杯中加入少量温水饮用，对于长跑的作用是不错的。
而很多喝葡萄糖的人可能想要了解药理作用，葡萄糖的药理作用是：葡萄糖是人体主要的热量来源之一，每1克葡萄糖可产生4大卡(16.7kJ)热能，故被用来补充热量。治疗低糖血症。当葡萄糖和胰岛素一起静脉滴注，糖原的合成需钾离子参与，从而钾离子进入细胞内，血钾浓度下降，故被用来治疗高钾血症。高渗葡萄糖注射液快速静脉推注有组织脱水作用，可用作组织脱水剂。另外，葡萄糖是维持和调节腹膜透析液渗透压的主要物质。
通过佰佰安全网小编的介绍，跑长跑喝葡萄糖是有用的，不过最好也不要每次长跑都喝，以免引起其他疾病，如果大家还想了解更多长跑知识，那就继续关注本网跑步安全小知识库中的内容。
( 责任编辑: 张小付 )
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