跑步时与跑步后所产生的头痛，多半是因为脱水、肌肉疲劳、低钠血症所致；而有时则是因身体缺氧。因为当激烈运动后，会导致氧气无法遍及全身，使得血液的氧气浓度降低，而引起缺氧。而缺氧的原因，多与练习强度过高或与体能不符有关，那我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，下面一了解一下适合长跑的音乐有哪些呢？
1：《Beg for It (feat. MØ)》 专辑：《The New Classic, titled Reclassified》（2014） Iggy Azalea的最潮运动风歌曲，持续霸占着欧美各类排行榜。跟着节奏迈开步子吧！你绝对不会后悔。
2：《Chains-Nick Jonas》 专辑：《Nick Jonas》（2014） 小鲜肉Nick Jonas单飞后带来的首张同名专辑中的主打歌之一，在美国Billboard 排行榜取得第13名的好成绩。 而这首歌也是备受国外跑友的推崇，因为它的节奏适合初级跑友以及一些资深跑友进行恢复训练。
3：《Chandelier》 专辑：《1000 Forms of Fear》（2014） 傲娇澳洲才女Sia姐在去年格莱美演唱这首Chandelier，声音辨识度极高。当年那首超火爆的Titanium就是她演唱的哦。 这首歌的节奏非常适合跑步的中期。
4：《Somebody-Natalie La Rose》 荷兰女歌手Natalie La Rose的处女单曲，刚刚发行就已经打入美国单曲榜前十，实力不容小觑。动人的编曲及歌词让你听了又听！ 这首歌的节奏非常轻快，适合跑步起跑阶段哦，这首歌会让你有个好的开始。
5：《Shut Up and Dance》 专辑：《Talking Is Hard》（2014） 作为派对中必不可少的舞曲之一，Walk the Moon 把简单易懂的歌词和轻快的旋律融为一体，能给跑步时疲惫的你重新带来活力。 这首歌是非常多跑友作为冲刺阶段的歌曲，不论从节奏还有它的曲调上，都是极佳的选择。
6：《Dear Future Husband-Meghan Trainor》 专辑：《Title》（2015） 作为单身狗2015年必备热门单曲之一，清新可爱的Meghan唱出了所有女生的心声：致亲爱的未来老公,如果你想做我的唯一,那就要每晚都夸我美丽动人！ 如此动听的音乐，如此欢快的节奏，难怪这首歌不仅被单身狗喜爱，同时也被所有跑友爱着。
7：《Time of Our Lives-Pitbull;Ne-Yo》 专辑：《Globalization》（2014） 最嗨舞曲来袭！光头P叔携手Ne-Yo给你无限动力！这张专辑也是全球冲破500万张 5000万单曲销量的舞池最新大碟。 有Pitbull，别的不说了，你在跑步时听了就知道。作为起步音乐，没得说。
8：《Talking Body (Gryffin Remix)》 专辑：《Queen of the Clouds》（2015） 瑞典斯德哥尔摩才女，词曲创作者Tove Lo带来的最新歌曲，让你在音乐歌声响起时立马爱上。 要小心哦，这首歌的节奏感很强，如果你的配速不够高，这首歌不要在跑步中期使用哦。不过作为起步的音乐，这首歌绝对是最佳选择。
9：《Touchin, Lovin (feat. Nicki Minaj)》 专辑：《Trigga》（2014） Rap女王跟才子联手合作，耐人寻味的歌词以及Trey 柔情的嗓音不得不听。有“麻辣鸡”，整条跑道都会“麻辣”起来的哦。
10：《Worth It-Fifth Harmony》 专辑：《Reflection》（2015） 来自美国女子组合Fifth Harmony联手Kid Ink, 这首歌五个女生依旧玩起性感，偏舞曲的风格绝对值得一听。 不论是起跑还是最后阶段，都是极好的跑步歌曲。
以上是佰佰安全网小编整理的适合长跑的音乐有哪些的内容，在跑步过程中听音乐一定要注意安全，如果大家还想了解更多关于长跑方面的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。
( 责任编辑: 张小付 )
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