运动不足导致代谢机能下降，残留在体内的废物不能及时被排出也会导致血液变得粘稠。这样慢慢恶化演变成高血压高血脂。所以适当长跑锻炼非常必要，我们在长跑是该注意什么呢？长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，千万不要挑战自己的底线，让自己身体负荷过大而受伤；开始跑步前，最好先活动一下筋骨，尤其是长期不运动的人。如果不让自己活动开，很容易导致筋脉拉伤；跑步时要集中注意力，不要与身边的锻炼者相比较，按照自己跑步的步调训练，不可受别人影响。不然很容易影响自己的节奏，甚至会影响跌倒，下面来具体的了解一下跑长跑前能否吃香蕉吗？
答案是肯定的，对于一个喜欢长跑锻炼的人，一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等，而且要在30分钟之后再运动。
吃跑前吃香蕉的理由：
理由一：好消化、供能快
非常容易消化是运动前、中、后进食的最基本要求，因为人体进食后，大量的血液会供应到胃部，帮助消化食物，而运动时，四肢也需要大量血液的供应，因而，胃部战役的速战速决就是运动中必须的要求，而容易消化、快速供能也就成为了运动点心最重要的特质之一。
理由二：营养丰富、方便携带
运动会消耗过多的维生素，因而在平时的膳食中一定要注意维生素的补充。所以，选择运动点心的时候，富含维生素也是要素之一。香蕉在这一点上优势非常明显。另外，方便携带是香蕉的一大优势，既不用清洗，也不用额外包装，相当环保!
其实，饮食上没有太大的限制，只要运动超过一个小时，加有运动饮料适当的补充，半小时至一小时吃一到二根的小香蕉，也是不错的选择!
通过佰佰安全网小编的介绍，长跑前是能吃香蕉的，如果大家还想了解更多跑步安全小知识，请继续关注本网的其他栏目内容吧。
( 责任编辑: 张小付 )
1825
