短跑力量训练应当以力量的训练为指导，并且增加短跑技术的培训以及其他辅助项目。短跑专项力量训练根据具体短跑项目与段落的差异划分不同的训练侧重点，那我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开。时间不要太长，30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，使自己兴奋起来；虽然短跑的距离短，但是因为全程都要保持很好的状态，所以对人体的负荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持体力，下面来具体的了解一下短跑前能吃巧克力吗？
很多人喜欢在运动或户外活动时吃些巧克力来补充能量,不过专家指出,巧克力无论是短跑前还是短跑后期间都是不宜吃的。
饮食越合理,运动效果越好;不适当的饮食则会影响运动效果。如运动之前和运动期间应少吃脂肪含量高的食物。以巧克力为例,其中的咖啡因可以起到兴奋神经中枢的作用,但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高热量但含糖少,人吃了运动中不易消耗掉,反而容易造成肥胖。
如果早晨你从床上爬起来,要去外面跑上几百米,并且你并不是感到非常饥饿,你可能只需要喝点让你感觉舒服的水或饮料。有的人喜欢在跑步前喝几杯热咖啡,这是一个不错的选择,因为很多研究表明,咖啡因可以提高运动时的身体状态。此外,红牛、可乐也是不错的选择。
通过佰佰安全网小编的介绍，短跑前是不能吃巧克力的，否则有可能造成身体发胖，如果大家还想了解更多跑步安全小知识，请继续浏览本网的其他栏目内容吧。
( 责任编辑: 张小付 )
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