早起晨练是开启你完美一天的最佳方式，运动能振奋你的精气神，至少能让你运动后数小时内感觉到心旷神怡，我们该如何科学晨跑呢？晨跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜，行人和车辆也不是很多；晨跑之前最好不要吃东西，但并不意味着要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡盐水，调节体液平衡，还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候，可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量，那么通宵没睡觉可以晨跑吗？
熬夜后不适合晨跑，身体得不到休息，如果不能按照计划去训练，试着安排其他时间，结果也许会完全不同。
对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
通宵熬夜首先你身体的血糖含量就不多，你还要长时间的晨跑，这对你的肝脏危害很大。就算你通宵吃了夜宵，经过长长一夜的消耗，早上的血糖还是会很低的。
还有就是通宵熬夜，本身你自身的内分泌系统就已经很紊乱了，很多的神经，器官多是处在超负荷的运作中，你还要去晨跑，那不就更加加重了这些神经，器官的负荷。
而且你还是对着电脑，电脑有辐射我想你不会不知道吧！对于一个身体精气神都很足的人来说，这些辐射没有什么大的伤害，但对于通宵熬夜的人来说，身体的各个方面的机能都已是极限，人体的抵抗力就会下降，电脑的辐射也会对你的健康产生不好的影响的。
我觉得你通宵熬夜后实没有必要去晨跑，怕体重增加。就在醒来后运动。临睡前少吃一点早餐。还有就是能不通宵尽量不要通宵，通宵本身就是对身体的伤害。
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( 责任编辑: 张小付 )
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